Yoga Iyengar
et Yoga Alignement
Le Yoga Iyengar et le Yoga Alignement sont un yoga inspiré des travaux de B.K.S. Iyengar, maître de yoga mondialement respecté qui a systématisé plus de 200 postures et techniques de respirations.
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Ce yoga est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de Yoga) et du Pranayama (la respiration Yogique)
Le détail des postures est minutieusement exploré des orteils jusqu'à la tête et vise à réaligner, étirer et renforcer les différents "segments" du corps.
Ainsi la pratique fortifie le corps, force et souplesse physiques sont développées, et d'innombrables petits maux peuvent être soulagés.
La conscience de soi, la concentration, le courage, l'humilité, la bienveillance et la joie sont aussi des qualités qui seront re-découvertes, aiguisées et développées.
Le corps et l'esprit s'étirent au delà de leur limites quotidiennes et sont amenés à agir à l'unisson.
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Les Niveaux
Niveau 1
Pour les Débutants, nous y abordons l'apprentissage des postures debouts, les "Uttistha Sthiti" afin de prendre conscience du corps dans sa globalité et de notre manière de le vivre et de l'habiter. Les fondamentaux de ce Yoga, qui nous suivront dans toutes nos futures années de pratique, sont balayés dans ces postures, ainsi que dans quelques postures abdominales et de détente. Ces principes nous mènerons dans la 2ème partie de l'année à notre 1er inversé "Salamba sarvangasana", la posture sur les épaules, plus connus sous le nom de "chandelle", ainsi qu'aux 1ères postures assises les "Upavistha Sthiti"
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Niveau 1-2
S'adresse aux élèves qui n'ont pu être très réguliers dans leur pratique la 1ère année ou ceux qui ne se sentent pas prêts à aborder le niveau 2. Ce cours est aussi idéal pour les élèves venant d'une autre pratique de Yoga, ce qui leur permet d'aborder les fondamentaux de cette méthode sans pour autant revenir au niveau débutant.
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Niveau 2
Pour les personnes qui ont effectué au moins une année de pratique complète et régulière
"Salamba Sarvangasana" la posture sur les épaules ou chandelle, est "maîtrisée" et peut être maintenu au moins 1 min. La pratique commence à s'ouvrir à d'autres familles de postures. Ainsi, les 1eres Extensions vers l'avants ou "Pascima Pratana Sthiti", les Extensions latérales ou Torsions "Parivrtta Sthiti", les Extensions vers l'arrières "Purva Pratana Sthiti", commencent à être étudiées. La posture sur la tête " Salamba Sirsana" se prépare dans la 2nde partie de l'année, pour parvenir à monter sans l'aide du professeur au 3ème trimestre.
Le pranayama, ou contrôle du souffle y est aussi (et enfin pour certains^^^^)abordé, le corps et l'esprit commençant à être suffisamment sensibles et prêts à accueillir le souffle sans forcer les organes.
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Niveau 2-3
S'adresse aux élèves qui n'ont pu être très réguliers dans leur 2nde année de pratique ou ceux qui ne se sentent pas prêts à aborder le niveau 3.
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Niveau 3
Pour les élèves qui ont pratiqué au moins 2 années complètes et régulières. La pratique personnelle , c'est à dire en dehors des cours doit commencer à s'installer. "Salamba Sarvangasana" et "Salamba Sirsana" sont "maitrisés" et peuvent être tenues au moins 3 min pour atteindre 5 min en fin d'année. Les différentes familles de postures sont approfondies pour aller dans des recherches plus fines et plus complexes, autant dans la technicité des postures, que dans la sensibilité des différentes enveloppes de notre corps, les "Kosa", de la plus superficielle à la plus profonde, de la plus anatomique à la plus méditative.
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