Yoga Iyengar
& Yoga Alignement
Le Yoga Iyengar et le Yoga Alignement sont des pratiques modernes, inspirées par le travail du maître de yoga B.K.S. Iyengar, que nous appelons affectueusement Guruji. Ce grand maître a consacré sa vie à codifier plus de 200 postures et techniques de respiration, partageant sa méthode, sa discipline et sa profonde connaissance du yoga jusqu'à ses 95 ans.
Notre approche est d’abord ancrée dans la pratique approfondie des Asanas (les postures).
Ce n’est qu’après quelques années d’expérience que l’on aborde le Pranayama (le travail du souffle), comme l’avait recommandé Guruji lui-même. Selon lui, le Pranayama ne doit être pratiqué qu’après avoir acquis les bases des postures pour éviter tout risque de forcer le souffle dans un corps qui n’est pas encore prêt à l'accueillir avec aisance.
Dans cette pratique, chaque détail des postures est minutieusement et anatomiquement étudié, des orteils jusqu’à la tête, avec l’intention de réaligner, ouvrir, éveiller, étirer et renforcer chaque "segment" du corps. Des supports tels que des blocs en bois, des chaises, et des cordes sont utilisés pour s’adapter aux particularités de chacun et approfondir nos capacités et notre sensibilité.
Cette pratique fortifie le corps, développe la force et la souplesse, et soulage de nombreux petits maux du quotidien. La conscience de soi, la concentration, le courage, l'humilité et la joie sont autant de qualités que l’on redécouvre, aiguise et développe.
"Qu'il soit jeune, âgé, même malade ou infirme, chacun peut atteindre la perfection en Yoga par un entraînement assidu. Le succès viendra pour celui qui pratique et non pour celui qui ne pratique pas. Lire seulement de façon théorique les textes sacrés n'apporte pas le succès en Yoga, non plus que de porter la robe du yogi ou de l'ermite ou de discourir sur le Yoga. La pratique assidue seule est le secret du succès. En vérité, il n'y a aucun doute là-dessus."
Hatha Yoga Pradipika - Chapitre I, verset 64-66
Les Niveaux
Le choix du niveau est lié à notre âge, notre condition physique, notre rythme d’apprentissage et notre régularité dans la pratique. Nous sommes tous différents et ne pouvons avancer au même rythme. Sans bases acquises les blessures peuvent être rapides, ne choisissez pas votre niveau seulement en terme d’années de pratique mais en fonction des possibilités de force et d’ouverture de votre corps.
N’ayez pas peur des niveaux mélangés, le professeur prendra en compte les niveaux de chacun afin de faire des propositions adaptées à chacun.
Débutant (Anciennement niveau 1/1-2 et début 2)
De 0 à 3 années de pratique
Intermédiaire (Anciennement niveau 2/2-3 et début 3)
De minimum 1 an de pratique régulière, à l’infini.
Pour participer à ce niveau de pratique, les postures debout de base et Salamba Sarvangasana (la posture sur les épaules) doivent être acquises. L’élève peut rester en niveau intermédiaire toutes ses années de pratique.
Avancé (Anciennement niveau 3 et plus)
De minimum 3 ans de pratique régulière, à l’infini.
Pour ce niveau, l’élève sait monter en Sirsasana (posture sur la tête) contre le mur sans l’aide du professeur, les bases des flexions vers l’avant, des extensions vers l’arrière et des extensions latérales (torsions) sont acquises.
Les différentes classes
Classe avec support
Une classe de yoga Iyengar avec des chaises, des blocs et le mur, pour les personnes qui ont besoin de travailler dans une intensité modérée. Idéale pour les séniors, les personnes en convalescence ou juste pour le plaisir d’une pratique qui demande moins d’endurance.
Cette classe est ouverte aux futures et jeunes mamans.
Détente et récupération
Une classe dédiée aux postures de détentes, pour reposer et ouvrir le corps en douceur. Ce cours est complémentaire des cours classiques, pour une pratique qui laisse la place au repos du cerveau. Ce cours s’adresse à tous, pratiquants confirmés ou débutants, mais également aux séniors, personnes en convalescence, femmes enceintes et jeunes mamans.
Enfant et Ado
Un cours spécialement dédié à l'énergie et aux besoins physiologiques de nos têtes blondes.
